Plan do oceny

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: plan , oceny

Ilość wyświetleń tematu: 2648

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

192

Cel treningowy

Masa

Staż treningowy na siłowni

1 rok

Uprawiane inne sporty

Piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Ławka prosta, skośna , wyciąg, sztanga prosta, łamana, hantle

Dieta

nie mam ale staram sie jeść 6 razu dziennie

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

nie

Zażywane suplementy

narazie nie

Ostatnio przerabiany plan

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Klata 80 kg, przysiad 60 kg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Marula100

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1625 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12063

2- razy w tyg. albo codziennie po 3 serie

zapraszam do mojego dziennika http://www.sfd.pl/Marula100/_najgorsze_przede_mna.-t531255.html#post1

...

slawekzxcv

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 218

Robił bym te ćwiczenia:
SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO
SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU KLĘCZĄC
i coś na skośne jeszcze to jak bd lepiej?? I każdego ćwiczenia po 3-4 serie 15-20 powtórzeń

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Kalitus - jak nie teraz to kiedy. Wygląd - samopoczucie - zdrowie.

Następny temat

Plan na masę do oceny

Polecane artykuły