jaqubb
Witam, mam mały problem, ponieważ od jakiegoś czasu trenuję dość dużo a postępów nie widać. Mój plan treningowy wygląda następująco :
Pon - Bieganie, brzuch(abs,8minutowy trening)
wto - podciąganie (http://www.podciaganie.pl/program-50-podciagniec/12-15-podciagniec) i pompki (http://www.100pompek.pl/41-45-pompek)
śro - basen i brzuch
czw - basen, podciąganie,pompki
piątek - bieganie, brzuch
sobota - .
niedziela - pompki, podciąganie. + bieganie
zastanawiam się czy gdy przed rozpoczęciem tego 'cyklu' podciągałem się 14 razy a teraz 13, pompki ilość o 4 mniejsza ( z 45 na 41) po ok 6 tygodniach. bieganie i pływanie - wyniki się poprawiły. Czy ma to związek z niedostateczną ilością czasu dla mięśni na regenerację? Nie jem żadnych odżywek, nie stosuję diety, może brakuje wartości odżywczych? chcę zakupić ten suplement : https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html myślicie, że coś pomoże? jak mógłbym zmienić plan treningowy żeby był bardziej efektywny? Z góry dziękuję za każdą poradę.
Pon - Bieganie, brzuch(abs,8minutowy trening)
wto - podciąganie (http://www.podciaganie.pl/program-50-podciagniec/12-15-podciagniec) i pompki (http://www.100pompek.pl/41-45-pompek)
śro - basen i brzuch
czw - basen, podciąganie,pompki
piątek - bieganie, brzuch
sobota - .
niedziela - pompki, podciąganie. + bieganie
zastanawiam się czy gdy przed rozpoczęciem tego 'cyklu' podciągałem się 14 razy a teraz 13, pompki ilość o 4 mniejsza ( z 45 na 41) po ok 6 tygodniach. bieganie i pływanie - wyniki się poprawiły. Czy ma to związek z niedostateczną ilością czasu dla mięśni na regenerację? Nie jem żadnych odżywek, nie stosuję diety, może brakuje wartości odżywczych? chcę zakupić ten suplement : https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html myślicie, że coś pomoże? jak mógłbym zmienić plan treningowy żeby był bardziej efektywny? Z góry dziękuję za każdą poradę.
Krzysztof Piekarz
