Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
187
Do płatków owsianych dodaję jeszcze otręby pszenne, a w posiłku po treningu również mam warzywa ale bez oliwy z oliwek. 4 łyżki stołowe płatków owsianych to 100g?
P.S zamiast makreli mogę czasem zjeść tuńczyka? Prosiłbym o pomoc, z góry dziękuje ;)
Zmieniony przez - ksyk21 w dniu 2013-01-28 10:31:11
Zmieniony przez - ksyk21 w dniu 2013-01-28 10:32:37
Szacuny
3
Napisanych postów
681
Wiek
40 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
10283
dieta wyglada w miare ok. tylko nie jedz ciagle kurczaka, zamieniaj na inne miesa i ryby. czasami mozesz zjesc tego tunczyka ale nie jadl bym tylko tunczyka i makreli, albo rybe samemu przyrzadzona albo wlasnej roboty wedline. 4 lyzki to raczej nie bedzie 100g. jak masz z tym problem to wez paczke platkow, i tyle szklanek ile jest porcji w paczce (paczka 400g - 4 szklanki, 500g - 5 szklanek). teraz sobie nasyp do kazdej szklanki platkow zeby mniej wiecej rowno bylo w kazdej. teraz wiesz ile to jest 100g i mozesz zawsze taka szklanka sobie odmierzac :)
Szacuny
3
Napisanych postów
681
Wiek
40 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
10283
policz sobie ile kosztuje tunczyk/makrela za 100g nastepnie zobacz ile bedzie Cie kosztowal schab, szynka, lopatka za 100g, ewentualnie inne mieso. skorzystaj z przepisu https://www.sfd.pl/Schab_gotowany-t885358.html
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
187
No smakowicie to wygląda zresztą nie jestem zwolennikiem tuńczyka więc na pewno się przyda zamiast piersi z kurczaka czasami też będę to dawał. Wielkie dzięki za pomoc.
Zmieniony przez - ksyk21 w dniu 2013-01-28 11:58:21
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
187
Witam jeszcze raz ogromny problem robi mi zjadanie 100g płatków owsianych robi mi się taki kit, 50g jadłem normalnie macie pomysł co mógłbym dać zamiast tych 50g? lub podbić kalorie w innym posiłku?
Zmieniony przez - ksyk21 w dniu 2013-01-31 16:25:53