Gali85
Witam wszystkich po długiej przerwie na forum 
Planuje, a raczej jestem w trakcie planu na odzywkach, który sobie ułożyłem. Jest jeszcze czas na zmiany, wiec chętnie zasięgnę Waszych rad.
Moim celem jest budowa wysportowanego, umięśnionego ciała, dobra definicja mięśnia. Mam 28 lat, ćwiczę od ok 5 lat. Mam dietę, którą wspomagam odzywką białkową. Waga ok 84-85kg.
Moja prośba o pomoc dotyczy odzywek. A więc:
W grudniu ok 15-19 skończyłem brać kreatynę cell pump.
Obecnie biorę SAW firmy Treck, jako dopalacz przed treningiem, do tego białko jako uzupełnienie diety, aminokwasy BCAA z glutaminą firmy Activlab oraz Z-Force firmy Dymatize.
Mój plan odżywek na najbliższe 4-5 miesięcy:
niedługo chcę dorzucić kreatynę (miałem juz kilka cykli) i zastanawiam się którą teraz wziąć - poproszę o propozycje.
Na tej kreatynie chcę zrobić cykl i zakończyć go praktycznie z SAW (mam 400 gram, zostało jeszcze ok 340 gram).
Następnie, tu mam dylemat, nie wiem czy zrobić cykl na ZMA + DAA 1000, a po cyklu HMB przez ok 4 miesiące. Nigdy nie brałem HMB i chce je przetestować. Oczywiście w miedzy czasie do HMB dorzuce kolejny cykl na jakiejś kreatynie + stack kreatynowy (tu również proszę o podpowiedź co ciekawego można spróbować). Czy najpierw HMB, a później DAA 100 + ZMA. A może to jakoś inaczej połączyć?
Dodam, że ćwiczę poniedziałek, środa i piątek - trening siłowy, we wtorek trening godzinny na rowerze. Po treningu siłowym ok 25-30 min aerobów (rowerek lub orbitrek).
Dzięki za pomoc i sugestie.
Pozdrawiam
Planuje, a raczej jestem w trakcie planu na odzywkach, który sobie ułożyłem. Jest jeszcze czas na zmiany, wiec chętnie zasięgnę Waszych rad.
Moim celem jest budowa wysportowanego, umięśnionego ciała, dobra definicja mięśnia. Mam 28 lat, ćwiczę od ok 5 lat. Mam dietę, którą wspomagam odzywką białkową. Waga ok 84-85kg.
Moja prośba o pomoc dotyczy odzywek. A więc:
W grudniu ok 15-19 skończyłem brać kreatynę cell pump.
Obecnie biorę SAW firmy Treck, jako dopalacz przed treningiem, do tego białko jako uzupełnienie diety, aminokwasy BCAA z glutaminą firmy Activlab oraz Z-Force firmy Dymatize.
Mój plan odżywek na najbliższe 4-5 miesięcy:
niedługo chcę dorzucić kreatynę (miałem juz kilka cykli) i zastanawiam się którą teraz wziąć - poproszę o propozycje.
Na tej kreatynie chcę zrobić cykl i zakończyć go praktycznie z SAW (mam 400 gram, zostało jeszcze ok 340 gram).
Następnie, tu mam dylemat, nie wiem czy zrobić cykl na ZMA + DAA 1000, a po cyklu HMB przez ok 4 miesiące. Nigdy nie brałem HMB i chce je przetestować. Oczywiście w miedzy czasie do HMB dorzuce kolejny cykl na jakiejś kreatynie + stack kreatynowy (tu również proszę o podpowiedź co ciekawego można spróbować). Czy najpierw HMB, a później DAA 100 + ZMA. A może to jakoś inaczej połączyć?
Dodam, że ćwiczę poniedziałek, środa i piątek - trening siłowy, we wtorek trening godzinny na rowerze. Po treningu siłowym ok 25-30 min aerobów (rowerek lub orbitrek).
Dzięki za pomoc i sugestie.
Pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
