Ebi
Witam.
Jak w temacie potrzebuję planu na masę.
Jestem totalnie czarny w tych tematach.
Chciałbym ćwiczyć 5x w tygodniu ( pn, wt, śr, czw, pt) weekend odpoczynek.
Problem jest w tym, że chcę ćwiczyć w domu.
Mam do dyspozycji ławeczkę poziomą, gryf 180 cm prosty, gryf 120 cm lekko łamany, sztangielki.
Wiele czytałem, ale nie mam zielonego pojęcia jak ułożyć sobie plan.
Poprawność wykonywania ćwiczeń mam opanowaną, jedynie proszę o ułożenie planu. Dieta jak najbardziej jest ułożona. Z góry dziękuję.
Jak w temacie potrzebuję planu na masę.
Jestem totalnie czarny w tych tematach.
Chciałbym ćwiczyć 5x w tygodniu ( pn, wt, śr, czw, pt) weekend odpoczynek.
Problem jest w tym, że chcę ćwiczyć w domu.
Mam do dyspozycji ławeczkę poziomą, gryf 180 cm prosty, gryf 120 cm lekko łamany, sztangielki.
Wiele czytałem, ale nie mam zielonego pojęcia jak ułożyć sobie plan.
Poprawność wykonywania ćwiczeń mam opanowaną, jedynie proszę o ułożenie planu. Dieta jak najbardziej jest ułożona. Z góry dziękuję.
Krzysztof Piekarz
Tomasz1405
Ekspert-SFD
