AEROBY - ale co konkretnie ... ?

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 810 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 5882

Cześć - jak wstaję sobie rano i chcę zrobić aeroby przed sniadaniem to co mam robić jeśli nie mam rowerka, stepu , steppera itp a skakać na skakance nie mogę więcej niż pół godziny bo mnie szlag trafia >???

Co robić żeby efekt był najlepszy ? - i jak mam wiedzieć że moje tętno to akurat to właściwe 130 - 140 ???

Grafik

Niemiecki dowcip: Mówi Niemiec do Niemca ...-jedź do Polski, Twój samochód już tam jest

Fotograf, fotoreporter - potrzebujesz PROFESJONALNEGO fotografa??? - [email protected]

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

delta9

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 547 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 5185

idz pobiegaj
co do tetna to sa takie zegarki co potrafia to zmierzyc

I ain't a killa but don't push me

One 44, two 45's, 3 loaded clips, 4 niggas roll, one nigga drives
500 Benz, 6 reasons why, This kid should die, We shootin every motherf*cker outside

WITAMINY - ZESTAWIENIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109896

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Biegaj, albo po prostu na zwykły rower i jeździj. Tętno nie musi być dokłądne. Ślyszałem, że musisz tak ćwiczyć, ay móc przy tym rozmawiać (było w "Kawa czy herbata"

_Nie_pogardzę_Sogami_

W średniowieczu żyli zbóje, po kolana mieli... MIECZE bo to było średniowiecze

Pozdrawiam Mielec i okolice.

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

Poczytaj proponuję nieco o aerobach-szczególnie o tętnie z jakim powinno się je wykonywać.
Dla spalania tkanki tłuszcozwej potrzebujemy utrzymywać przez minimum 30 minut STAŁE tętno 65-70% cardio max.(czyli 220 minus wiek trenującego x 65-70%)
Takie tętno osoba średnio aktywna fizycznie (zdrowa) uzyskuje już przy szybkim marszu.
Po co więc biegać, skakać i tracic masę mięśniową oraz kończyć sobie stawy kolanowe??

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

Skittles

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 237 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 16540

A zmierzyc je mozesz np tak: lapiesz np lewa dlonia za prawy nadgarstek(2-3 palce lewej dloni przykladasz tam gdzie zapina sie zegarek tzn tam gdzie masz zyly takie no mam nadzieje ze skapujesz

- zreszta wyczujesz to miejsce na bank ) tak zebys czyl puls i wtedy liczysz ilosc uderzen w ciagu 15sekund a pozniej mnozysz to przez 4 i masz swoj puls

. Mozesz tesh zmierzyc na szyi

Pozdrowionk

...

Grafik

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 810 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 5882

Michał - to ja mam maszerować ? - a może by wchodzić i schodzić po schodach ?

Niemiecki dowcip: Mówi Niemiec do Niemca ...-jedź do Polski, Twój samochód już tam jest

Fotograf, fotoreporter - potrzebujesz PROFESJONALNEGO fotografa??? - [email protected]

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

Dla spalania tkanki tłuszcozwej potrzebujemy utrzymywać przez minimum 30 minut STAŁE tętno 65-70% cardio max.(czyli 220 minus wiek trenującego x 65-70%)

Rób cokolwiek byle trzymać przez min. 30 minut stałe tętno 65-70
% cardio max.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

Grafik

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 810 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 5882

Coś pokombinuję

Kobiety są jak miejsca parkingowe.................

Dobre - zajęte a wolne to dla inwalidów

Fotograf, fotoreporter - potrzebujesz PROFESJONALNEGO fotografa??? - [email protected]

...

K.i.l.e.r

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 626 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 21451

Może sobie połącz spalanie tłuszczu z pożytecznym np. wrzucaj węgiel u ludzi do pywnicy i jeszcze kase na odżywski sobie zarobisz

Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca

Beż bólu nie ma przyrostów ;]

...

delta9

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 547 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 5185

tak ja dzisiaj musialem dokopac sie do fundamentow w domu swietna alternatywa dla rowerka

I ain't a killa but don't push me

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

ja mam cos lepszego - wpieprzanie cukierkow na czas : bardzo meczace, nie mozna podczas tego cwiczenia rozmawiac i moze trwac dluuugo i dlugo i nikogo nie nudzi

Ruła musi być

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat