Kreatyna zażywanie wody. Herbata się liczy ?

Witam. Szukałem na forum i takiego pytanie nie znalazłem . Otóż robię cykl na Kreatynie i mam jedno pytanie. Czytałem , ze aby wzmocnić działanie kreatyny trzeba pic okolo 3 litrów wody ( nie liczac tej na treningu ) a czy picie Herbaty też się wlicza w tą " wodę " czy tylko czysta woda niegazowana?

tez

Praktycznie każdy napój.

po prostu staraj spożywać się dużą ilość płynów.

3 litry to norma standard na kreci czy bez wiec o czym mowa?

ogolnie 1l na 1000kcal zjedzonych srednio wypada+1h treningu=1l dodatkowo
czyli ktos kto zjada 3 tys kalorii i cwiczy 1,5 najlepiej jakby wypil 4,5l...