Dieta do poprawy.

Witam, mam 16 lat. Wzrost: 174 i waga 80. Chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni 4 razy w tygodniu oraz może dołączyć do tego aeroby (czekam, aż będzie możliwość jeżdżenia na rowerze). Mam zamiar zastosować dietę low carb.
7.00:
płatki owsiane
rodzynki

10.30
dwie kromki chleba(nie wiem jakiego)
100g ryby

13.30:
twaróg chudy
banan
orzechy włoskie
oliwa z oliwek

16.00
ryż brązowy
fasola gotowana
pierś z kurczaka

TRENING

18.00
ryż brązowy
brokuły
pierś z kurczaka

21.00
twaróg półtłusty
jajka

Jest to mój pierwszy raz na siłowni, oraz pierwsze zastosowanie jakiejkolwiek diety. Polecacie jakieś ćwiczenia które mogę wykonać na siłowni?

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

oblicz sobie bmr tutaj: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
dietę wstaw tutaj: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
Potem można zabrać się za korygowanie.
no i tradycyjnie ankieta działu: https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 

w jaki sposob oczekujesz oceny ? skoro nie podales zadnej gramatury czy celu oraz info o sobie ? dostosuj sie do wskazowek podanych wyzej