przysiady z hantlami 3s, 15p
wiosłowanie hantlami na pufach 3s, 15p
wyciskanie hantli w leżeniu na pufach 3s, 15p
pompki klasyczne 2s, 5-10p
wyciskanie hantli siedząc(barki) 3s, 15p
*pufy robią za ala ławeczkę
Mam zamiar wykonywać te ćwiczenia x3 w tygodniu(poniedzialek, sroda, piatek) celem jest utrata tłuszczu, poprawa wygladu (do zrzucenia ok 10kg). Czy kolejnosc wykonywania cwiczen jest w porzadku? manewrować kolejnoscia? Myślałem tak ok 2-3 miesiecy prowadzic taki trening a pozniej cos zmienic + w miare rozsadne odzywianie.