Nietypowa sytuacja: redukcja - bardzo potrzebne wsparcie!

Oki, to będzie ryżyk pełnoziarnisty :)

No i moje zdjęcia....

Maybee, sugerujesz, że tłuszcze powinny stanowić u mnie 60% z 1500kcal, które mam przyjmować? Białka mają 35%, to węgle wyjdzie tylko 5% a to chyba za mało..
Przyjęłam, że białko to 35%, tłuszcze 45% a ww 20%.

Zmieniony przez - leti3000 w dniu 2013-02-03 14:25:50

A oto i menu na dzisiaj

oki dobrze to wyglada

Czy zdjęcia, które wrzuciłam coś zmieniają? Jak myślisz obliques na co zwrócić szczególną uwagę przy mojej "figurze"?

Nie wiem, czy wszystkie tak miałyście na początku, ale po takiej ilości jedzenia źle się czuję.. Cały czas chodzę przejedzona i ociężała.. Bardzo złym pomysłem byłoby zmniejszenie ilości tego jedzenia?

1500kcal to malutko zaczniesz porządnie ćwiczyć i czysto jeść to za niedługo będziesz narzekać, że mało - jak 90% dziewczyn, które tutaj są
I nic nie zmniejszaj - jedz jak masz przykazane

Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-02-05 18:14:14

Muszę trochę pokombinować, zawsze jadłam surową zieleninkę w postaci sałatek i było ok, ale jak zwiększyłam jej ilość to mi się żołądek zbuntował i reaguje bólem i wzdęciami ;/ bardzo ciężko mi ustawić aż 70 g węgli jak nawet 200g szparagówki ma ich tylko 7 :( No cóż dzisiaj siedzę i kombinuję :)