?????????

Jak możesz to napisz mi plan treningowy co mógł bym robić w poszczegulne dni.Z góry dzięki.

Troche metki dla sylwetki :D

1-nogi+brzuch
2-klatka
3-w
4-bicepsy+tricepsy+brzuch
5-w
6-plecy+barki
Na każdą grupe mięśniową będe wykonywał 3 ćwiczenia po 4 serie ze zmiennym ciężarem.Jak oceniasz ten plan??Jeśli jest coś źle to poraw mnie,ale bardzo bym chciał robić na jednym treningu biceps z tricepsem,więc prosze o ocene.

Troche metki dla sylwetki :D

Słąby- plecy mają tylko 1 dzien na regeneracę, a bice i trice 2 x tyg.męczone.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

No to jak byś mógł Michaił to napisz odpowieni dla mnie trening.

Troche metki dla sylwetki :D

Odświerzam

Troche metki dla sylwetki :D

Michail witam jedno juz wiem na siemensach sl45i si,e znasz, więc teraz pokaż swoją wiedzę o treningach. znam osobiście meta rullez, fajny z niego facet, napisz mu ten trening, dla ciebie to pestka. Wierze w ciebię, dużo zdrowia dla córeczki.pozdrawiam

Koks jest jak cukierki,różne rodzaje i różne smaki
TANAKA

A może tak?

1. Uda, łydki, brzuch
2. Klatka, triceps
3. Wolne
4. Grzbiet,tylne aktony naramiennych, biceps
5. Przednie i środkowe aktony mięśni naramiennych, czworoboczny, brzuch

"When the flood calls, you have no home, you have no walls"

1. Uda, łydki, brzuch
2. Klatka, triceps
3. Wolne
4. Grzbiet, biceps
5. barki, czworoboczny, brzuch

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Dziękuje i pozdrowienia dla Tanaki.

Troche metki dla sylwetki :D

Koks jest jak cukierki,różne rodzaje i różne smaki
TANAKA