Dieta ocencie

Witam. nie wiem czy mozna nazwać to dietą masową ale jem tak :
rano-płatki kukurydziane , 2 snadanie-chleb z piersią z indyka,obiad-to co mama zgotuje ale często pierś z kurczaka itd, przed siłownią -kasza gryczana, po silowni-ryż biały , kolacja- jakieś kanapki nieraz ryz, i przed spaniem wypijam twaróg ;) Czy da mi to efekty jeżeli będe ćwiczył 3x w tygodniu . Mam rozłożony plan ćwiczeń na poszczególne partie np. w pon: klata i triceps . Dzięki :D

Efekty jakieś będą ale z odżywianiem nie jest kolorowo, przed i po siłowni np powinno być białko i wegle a nie same węgle.

Całość do dupy.