Własnie za niecały miesiąc planuje wejśc na cykla na masę i mama problem z ułożeniem diety. Niewiem ile białak i węglowodanów na każdy kilogram mojej masy ciała.
Waga 96 kg
Wzrost 191 cm
Bicepcs: 41 cm
Wycisk 130 kg
Cwiczę 5 razy w tygodniu po godzinie. Prosze o pomoc
Po pierwsze zwiększ masę