Plan oraz dieta.

Witam , czy mogłbym mi ktoś ułożyć plan treningowy oraz jeśliby się dało dietę ?

Tylko domowe sposoby oraz moge kupic hantle

Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek : 15
Waga : 60
Wzrost : 186
Staż treningowy: Brak
Obwód pasa: Brak
Obwód klaty: Brak
Obwód uda: Brak
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4-5 razyw tygodniu - piłka nożna / siatkówka.
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak
Stan zdrowia: Zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: Brak
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Brak
Wrażliwość na stymulanty: Brak
Możliwosci finansowe: małe
Cel/problem/opis: wyrzeźbienie klaty , brzucha , tricepsu , bicepsu

Nikt Ci planu ani diety nie ułoży. Musisz to zrobić sam i dać ewentualnie do wglądu. Masz tutaj wszystko czego Ci potrzeba
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.