TRENING BARKÓW

Witam chciałbym się dowiedzieć czy ćwicząc barki nie dojdzie do żadnej kontuzji jeżeli treningi będą w miare moich mozliwości z niewielkimi ciężarami np:

Unoszenie ramion w przód ze sztangą: sztanga 10kg + po 1.25kg na strone
Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami też niewielki ciężar

Chodzi mi czy ćwicząc dobrze technicznie dajac czas na regenerację i nie przesadzajac z ciężarem nie dojdzie do żadnej kontuzji i mięśnie będą się dobrze rozwijać. Oczywiście znam o dużo więcej ćwiczeń na barki ale na początek wbrowadze je do fbw i w zależnosci od dnia będe zamieniał na każdym treningu inne ćwiczenie na bark. Z góry dziękuje za profesjonalne odpowiedzi.

no jak będziesz wykonywał poprawnie i z ciężarem na własne możliwości to nic Ci się nie stanie , ćwiczenia możesz zmieniać , są odpowiednie działy do takich pytań