Split czy FBW ?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 133 Wiek 4 lata Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2630

Siema.
A więc jestem w trakcie nabierania masy (dieta jest).
Chciałbym abyście pomogli mi w wybraniu odpowiedniego treningu tak jak w temacie . Obecnie ćwiczę na splicie 5-6 tygodni po 3 miesięcznej przerwie , mój staż treningowy to 2.5 roku z przerwami.
Metodą FBW nigdy nie trenowałem ale ostatnio czytałem o nim i trochę mnie zainteresował ;) .
Za każdą pomoc z góry dzięki ;P.
Pozdro

Nie ma czasu na bycie małym...

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

skoro nie było FBW i wracasz po przerwie, to zdecydowanie FBW

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

Goood

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 133 Wiek 4 lata Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2630

Ok , jeszcze raz dzięki. Nie długo ułożę trening i wrzucę do oceny ;)

Nie ma czasu na bycie małym...

...

Goood

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 133 Wiek 4 lata Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2630

A jeszcze jedno pytanie , czy w układaniu treningu FBW mam brać pod uwagę przedramię ? Bo czytałem że nie powinno się dokładać ćwiczeń na tą grupę mięśni ponieważ przedramię pracuje przez cały trening ale z drugiej strony chciałbym trochę poprawić jego jakość bo jest nieco chude

Nie ma czasu na bycie małym...

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

same podstawy, odpuść przedramie

...

Goood

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 133 Wiek 4 lata Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2630

Co do treningu FBW bo jestem w trakcie układania i robię dwa zestawy A i B ćwicząc 3 razy w tyg , a więc układam partię mięśni od największych do najmniejszych czyli nogi , plecy , klata itd . Robiąc nogi mam uwzględnić też łydki ? Np przysiady 3 serie i zaraz po nich łydki 3 serie i póżniej jak już leci ?

Nie ma czasu na bycie małym...

...