Ból w plecach po siłowni

Witam, od już ponad 2 tygodni boli mnie w plecach, dokładnie łopatki oraz odcinek lędźwiowy. Jak się domyślam za dużo i za często pakowałem na siłowni, mimo że chodzę co jakiś czas ale teraz chyba przesadziłem z intensywnością.

Nie bardzo wiem czy to bóle mięśni czy bule kostne.

Co mogę teraz zrobić aby to ustąpiło ? Nie wiem np. basen pomoże?

Czy drobne ćwiczenia teraz w domu (pompki, rozciąganie itp) nie pogorszą sprawy ?

Mam 26 lat.

Marcin

przerwa w treningach lekarz. nie wstawiłeś planu trudno powiedziec. zapewne i technika kulejeeee

nie mam żadnego planu, po prostu chodzę i ćwiczę na większości maszyn, podpatruję innych

to nie dobrze , na pewno kontuzja związana z nie odpowiednią techniką

a poza lekarzem jakieś sposoby "reanimacji" ? :)

Możesz sobie próbowac jakiś masaży, kąpieli itd. ale jeśli to jest rzeczywiście coś poważniejszego ( a mowa o plecach więc nie można tego lekceważyć ) to powinieneś iść do lekarza.
Zajmie to trochę czasu, a możesz sporo zdrowia zaoszczędzić ;)

no ale co mi lekarz doradzi.... maść ?:)

oby skończyło się na maści.

To nie jest poradnia medyczna.

Marsz do lekarza.