Pomoc w ocenieniu i poprawieniu diety

Jak myślicie o tej diecie na masę?? Proszę o poprawki. Ważę 62kg, 184cm wzrostu i 18 lat. Chce dużo przytyć.

I posiłek -7:30
-Płatki owsiane -100g
-mleko -ok. 200ml
-2 jajka

II posiłek -11:30
-duży jogurt (chyba 500g ma)
-banan

III posiłek -14:40 w tym problem, czy mogę jeść 4x ziemniaki, x3 ryż???
-ziemniaki/ryż -200g
-schab albo kurczak -100g

IV posiłek -16:30
-jedna makrela wędzona
-twaróg chudy -100g

Trening (30min) -17:15

V posiłek -18:00
-3-4 kromki chleba zwykłego
-ser mozzarella -120g

I jeszcze jedna sprawa czy mogę używać jakieś odżywki na przyrost masy, czy na razie się wstrzymać??

wypełnij ankietę działu