dieta - ocena

siema prosił bym o ocene mojej diety

1.(ok 7:00) - 140g makaronu durum
- 125 g twarogu
- masło , cukier
2.(ok 9:35) 2 kromki chleba + banan + 15g orzechow ( moge je dac do posilku 3)
3. (ok 12:20) 2 kromki chleba + - i tu pytanie dać 2 banana czy 40g platkow kukurydzianych ? (owsianych nie dam rady zjesc - nie smakuja mi)
4.(ok. 15:20) obiad ( mieso , ziemniaki + zupa ) + mleko 3,2 % [250-300ml]
5. (ok.19) ryz + kurczak
6. jajecznica z 2 jajek + cienka kromka chleba

jesli chodzi o bwt jest ok.

moje pytania odnosnie diety:
- czy lepiej jest dac banan za platki kukurydziane ?
- czy w dt dac mleko po treningu ?

jest w miare dobrze? dodam ze nie da rady wywalic chleba ;} ale jem go z serem , szynka , maslem wiec jest sporo kalorii i bwt

dodam ze moje zap. wynosi ok. 2900 kcal a dieta dostarcza ok. 3200 - 3500

Zmieniony przez - Dobromił w dniu 2013-01-29 21:22:14

Zmieniony przez - Dobromił w dniu 2013-01-29 21:22:39

dodam tez ze piers z kurczaka i mieso na obiedzie jest robione na oleju kujawskim ;]

najpierw podczas tworzenia tematu wrzucamy ankietę działu, więc to zrób :)
no ale wstępnie to tak: twaróg to zły pomysł w ciągu dnia, masło i cukier do wywalenia, jeżeli chodzi o chleb to ok ale pełnoziarnisty, płatki kukurydziane to przetworzony syf lepiej zmuś się do owsianych, zależy jak wygląda ta Twoja zupa ale jak gotowana na mięsie prawdopodobnie świńskim lub na kurczaku to powinieneś z niej zrezygnować, nie warto jest jeść banana zamiast płatków owsianych, mleko po treningu to nie jest dobry pomysł, ser żółty w bardzo małych ilościach nie zaszkodzi ale nie jest wskazany, wędliny nie są obecnie najlepszej jakości, o maśle już pisałem a to że jest dużo kalorii i btw wcale nie oznacza że jest dobrze, dieta w ocenie od 1-10 słabe 2