Sniadanie
Płatki kupiec 100g 0,50zl
mleko 500ml 1.00zl
2 sniadanie
2 bulki 0,34zl
serek wiejski 100g 1.00zl
obiad
piers 150g 2.25zl
ryz 200g 0.60zl
warzywa na patelnie 100g 0,75zl
2 obiad
piers 150g 2.25zl
ryz 200g 0.60zl
w.na patelnie 100g 0.75zl
podwieczorek
jablko/banan 0,50zl
kolacja
2 bulki 0.34zl
3 jajka 1.35zl
razem 13,13zl bialka bardzo malo okolo 121,3g wegle: okolo 450g
tluszcze nie liczone lecz mozna polewac ostro warzywa
Produkty z ał-szan
piers z kuraka 15zl/kg
platki kupiec okolo 2zl/400g
mleko 3.2% 2zl/1000ml
jajka 10szt 4.50zl
serek wiejski 500g/5.0zl
ryz 1kg/3zl
warz.na patelnie 400g/3zl
bulka 0,17zl
woda 5L/1.69
Ceny lekko zawyzone;) i tak byly wyliczone co dalo 13zl i 13groszy
Trzeba doliczyc jakas oliwe , gainer lub bialko
zapraszam do podawania propozycji swoich lub poprawki mojego ubogiego menu;)