Dieta masa+

Zmodyfikowałem dietę zaciągniętą z forum na moje potrzeby. Moim celem jest przybranie na masie w chwili obecnej waże 73-75 kg przy wzroście 193cm. Chciałem was zapytać co sądzicie .

Do tego 2 tab.(1000mg) omegi z olimpu i 1 tab.(1400mg)peak'a 870mg EPA,601mg DHA
I Vita-min multiple sport 1tab.mineraly 1 tab witaminy
I tauryna z rana ale to prawie bez znaczenia 2X15000mg

Pomoże ktoś ?

kiedy trening?

wtorek czwartek sobota

chodziło mi o godzinę

16:30-18:00

ten "posilek" o 18;30 nie dosc ze to nei posilek bo masz same odzywki to robisz to po treningu, a ten posilek jest najbardziej istotnym w ciagu dnia, daj po treningu jakies wegle i mieso/rybe, druga rzecz ze z odyzwek bialkowych mozesz spokojnie zrezygnowac bo taka ilosc bialka nie jest ci potrzebna

czyli co ma być konkretnie

cos takiego jak o 10

leży mi 5 kg mutanta z domu kiedy mam go pić ????

jak nie masz niedoborów w zapotrzebowaniu kcal to pij go kiedy nie możesz zjeść normalnego posiłku