Zapomnialem dopisac w ankiecie jeszcze ze trenuje ponad 10 lat, treningi dosc intensywne siłowe, a na silowni mam praktycznie wszystko jesli chodzi o wyposarzenie.Trenuję rano okolo 7 , w weekendy okolo 10, w ciagu dnia praktycznie moja aktywność jest niska, spać chodze wczesnie kolo 22 czasem nawet wczesniej
Posiłek 1
5 jaj na 40g masła
Trening
zaraz po treningu owoc.
posiłek 2
200g kurczaka+100 g kaszy gryczanej+warzywa
posiłek 3
150g kurczaka+100g kaszy gryczanej+ warzywa
posiłek 4
150g kurczaka +100kaszy gryczanej+warzywa
posiłek 5
ser twarogowy pułtłusty+ orzechy
kalorii 2775 białko 218 tłuszcze 111 węgle 225
Zmieniony przez - gruby22 w dniu 2013-01-30 15:38:20
Zmieniony przez - gruby22 w dniu 2013-01-30 15:46:48
Zmieniony przez - gruby22 w dniu 2013-01-30 15:48:20