mam diete itd :P
mam lekkitłuszcz co przysłania mi miesnie brzucha
za te 2 miesiace chce zb pierwsza diete redukcyjna ktorej nigdy nie robiłem czytalem o treningu interwałowym kondycji nie mam złej 3min 10s na kilometr
teraz mam pytanie jak to jest z silownia i tym tereningiem interwałowym i jak z dieta ?
chodze na silke 3x w tygodniu pon sroda piatek i jezeli dalbym trening interwałowy 2x w tyg wtorek czwartek dla przykladu jaka zastosowac diete ?
ile białka wegli i tłuszczy na kilogram masy w czasie trenowania na silowni i w czasie treningu interwałowego ?