Mam 17 lat i gram w hokeja , jestem jednak chudy i chciałbym
się dowiedzieć jak mogę szybko przybrać na wadze by potem zacząć ostry
trening na siłowni . Najbardziej zależy mi na klatce piersiowej , barkach i na brzuchu .
I teraz moja prośba czy powiecie mi jak mogę szybko przybrać na masie i jeśli ktoś się zna to powiedzieć mi jak trenować nad ( Barkami , Klacie i Brzuchu ) . Jeśli chodzi o dostęp do siłowni to nie ma sprawy .
Z góry dziękuję ; )