Plan do oceny MASA

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: plan , oceny , masa

Ilość wyświetleń tematu: 4957

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Men

Wiek

Waga

Wzrost

175

Cel treningowy

Masa

Staż treningowy na siłowni

ok . rok

Uprawiane inne sporty

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Ławeczka , hantelki , drążki , gryf prosty i łamany i obciążenie oczywiście :)

Dieta

Jest :)

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

wklęsła klatka piersiowa

Zażywane suplementy

kreatyna mono , witaminy i dla uzupełnienia diety białko

Ostatnio przerabiany plan

głownie trenowalem 4-5 razy w tyg siłe

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Max leżąc 80 kg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Tak szewska klatka juz dosc duzo zaroslo ale i tak widze ze miesnie nie sa w tym miejscu jeszcze dobrze rozwinięte takze mozna cos z tym zrobic

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Ćwiczenia 5--6 razy w tygodniu

Następny temat

PLAN DO OCENY 3X W TYG SILOWNIA

Polecane artykuły