Elastyczność w Boksie.

Cześć :)
Mam problem z elastycznością, trudno mi się poruszać po ringu na sparingach a jeszcze gorzej robić uniki przed sierpowym czy prostym. Krótko mówiąc czuję się jak stary dziadek. Moje pytanie to czy ćwiczenia z linku podanego poniżej dadzą jakiś efekt żebym się lepiej poruszał i był bardziej wysportowany. Jak te ćwiczenia z linku są złe to może wy znacie takie co mógł bym je robić w domu po treningu. Proszę o pomoc bardzo ważne :'-(

To jest ten link:
https://www.sfd.pl/[ART]_Rola_rozciągania_w_treningu__boks-t689524.html 

Poruszanie się po ringu, uniki, to nie jest kwestia elastyczności czy sprawności jakiejkolwiek (oczywiście do momentu kiedy się nie zmęczysz) tylko techniki. Chodzenia tak jak uderzania trzeba się nauczyć. Ćwicz sobie po prostu walkę z cieniem, tylko staraj się w ogóle w miejscu nie stać, skakanka na to też pomaga (ale nie mam pojęcia dlaczego;d), uniki rób na sucho przed lustrem i z czasem przestaniesz się w tych elementach gubić na sparingach

PS tak pomyślałem że w sumie tego typu ćwiczenia powinny też pomóc


Ale to raczej moje gdybanie, ciężko mi uzasadnić dlaczego

Zmieniony przez - _radek w dniu 2013-01-30 19:45:21

te ćwiczenia mogą pomóc ale nie wszystko od nich zależy.ciężko Ci się poruszać czy robić uniki,potrzeba również obycia.sparing a np tarczowanie i w tedy uniki to co innego.na tarczy wiesz czego się spodziewać a w walce nie.trzeba sparować coraz więcej a z czasem powinno być coraz lepiej

Zmieniony przez - Geng w dniu 2013-01-30 20:20:19

Może zacznijmy od tego jaki masz staż, ile treningów w tygodniu?

Może odpowiem każdemu po kolei:
_radek - Tego typu żeczy jak na tym filmiki robimy na treningu np. skakanie przez płotki czy przez taki podest na boki. Na skakance skaczę codziennie oprócz niedzieli 3 razy w tygodniu mam SW i na treningu skaczemy 3 rundy po 5 minut na skakance, na skakance skaczę 15 minut przez rozpoczęciem treningu na siłowni jako rozgrzewka. Dzięki za podpowiedz z walką z cieniem myśle że dołorze to do treningu na siłowni. Pozdrawiam.

Geng - Dziękuje za podpowiedz, jeżeli mam się tego nauczyć na sparingach to nie mam się o co martwić bo to kwestia czasu. Pozdrawiam.

Mezengan - no to sraż mam taki:
od 14 do 15 lat życia chodziłem na boks, póziniej od 15 do 16 roku życia na siłownie teraz ukonczyłem 16 idzie mi 17 i trenuje boks już miesiąc. ;>
Mam 3 treningi SW w tygodniu 3 treningi na siłowni co dziennie biegam i w niedziel chodzę na basen jako odnowa biologiczna. Pozdrawiam.

Skakanie przez płotki itp to trochę co innego.

Jak chcesz robić dobre uniki, to... mocno ćwicz uniki :)

moze po prostu powiedz trenerowi z czym masz problem i na pewno ci doradzi/pokaze/pomoze najlepiej bedzie tak dla ciebie

Okej, dzięki za pomoc. Pozdrawiam.