Jak schudnać z ud i czy warto kupowac spalacze itp

Witam
Mam mam taki problem jak moge szybko pozbyc sie tkanki tluszczowej z ud uda sie lekko wyrozniaja od reszty ciala to jeden minus chce schudnac utracic tluszcz z nich jakie polecacie cwiczenia itp na to mam w domu hantle 2x gryfyzaczne biegac i co jeszcze

chcialem rowniez zakupic jakis drobny spalacz na poczatek cos w stylu Trec - Thermo Fat Burner itp czy lepsza L-Carnitine ??? czy polecacie inne ???

Prosze o pomoc z gory dziekuje :)

musisz ulozyc dobra diete, samo ograniczenie roznych smieci nie wystarczy

Nie ma miejscowego spalania tluszczu, tracimy tluszcz z CALEGO ciala.
Zaczynasz od dvpy strony, pier dieta, trening, jak po 2-3 miechach nie ma skutkow wtedy chytamy sie po spalacze itp : )

skoro nie ma efektów, to zmieniamy trening i dietę, bo to widocznie kuleje a nie spalacze

aaa dopiero zaczynam przygode z tym wszystkim wiec nie wiem jak co ale chce szybko zjechac najbardziej z ud to mozna np: na maxa cwiczyc nogi jakies rozciaganie na silce biegac itp zeby bardziej przelozyc cwiczenia na nogi aa czy to spali czy noga urosnie i wyjdzie wielki miesien bo tak nie chce ;p

miesnie nie rosna z powietrza wiec sie nie martw ze urosna

tłuszcz schodzi z całego ciała równomiernie, u meźczyzn nawet na brzuchu najwolniej, dieta i odpowiedni trening.

Reszta tomq wyprzedził

aaa np: dobrze by bylo robic tak 1h na silce najbardziej na nogi i zas 35 min bieganie gimnastyka ??? tak 3 razy w tyg a weekend biegac po 40 min np :D i mam problem po wyczerpujacym wf czy cos mam malo sily taki tiger to syf itp kawy nie moge pic co byscie polecili na energie uzupelnienie nic w stylu carbo bo od tego 2 razy grubszy bede ;p kawy nie moge bo poprostu mam uczulenie na zapach taki ziaren