...
Napisał(a)
Witam. Mam 18 lat 187cm wzrostu i wage 107kg. Przez 8lat trenowalem pilke reczna, teraz chce przerzucic sie na silownie. Mase juz mam chcialem zrobic tak by spalic tluszcz a w zamian przybrac miesniowo. Myslalem zeby kupic jakies spalacze ale sie na tym nie znam.Moje osiagniecia co do podnoszenia na klate to 60 kg dwa razy, wiec nie za duze.. Ogolnie chcialem prosic o ulozenie diety wraz z planem treningowym by byc wyrzezbionym facetem a nie tlustym. Pozdrawiam
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- ###DZIENNIK### KAJTEKMKM - prawdziwa redukcja
- Jak uniknąć efektu jojo po redukcji? Pomocy!
- Jestem nowy !!! kupilem plan treningowy plus dieta- co o nim myslcie -?????????
- Piłkarz, nie mogący obniżyć poziomu tkanki tłuszczowej.
- [ART]Przygotowanie do budowy masy mięśniowej - inetheend
- [DT] Gobi & Ozzy - PROJEKT REDUKCJA
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
1. ankieta działu: https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html
2. zdjęcie
3. jak będzie, to się coś poradzi :P Tak z ciekawości spytam: na jakiej pozycji grasz? :P
2. zdjęcie
3. jak będzie, to się coś poradzi :P Tak z ciekawości spytam: na jakiej pozycji grasz? :P
...
Napisał(a)
Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek :18
Waga :107
Wzrost :187
Staż treningowy:8 lat recznej, silownia w szkole od miesiaca rekreacyjnie
Obwód pasa: 101cm
Obwód klaty:115cm
Obwód uda:64
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):8-9 lat pilki recznej aktualnie nie trenuje
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :nie mam sledziony ze wzgeldu na trombocytopenie
Stan zdrowia:dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej:rower gorski/szosowy, siatkowka
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :-
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:-
Wrażliwość na stymulanty:-
Możliwosci finansowe:jak bedzie trzeba to bedzie kasa
Cel/problem/opis:
moim celem jest miec dobra rzezbe bez tluszczu jak teraz
Zmieniony przez - konio16 w dniu 2013-01-31 21:01:35
Wiek :18
Waga :107
Wzrost :187
Staż treningowy:8 lat recznej, silownia w szkole od miesiaca rekreacyjnie
Obwód pasa: 101cm
Obwód klaty:115cm
Obwód uda:64
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):8-9 lat pilki recznej aktualnie nie trenuje
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :nie mam sledziony ze wzgeldu na trombocytopenie
Stan zdrowia:dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej:rower gorski/szosowy, siatkowka
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :-
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:-
Wrażliwość na stymulanty:-
Możliwosci finansowe:jak bedzie trzeba to bedzie kasa
Cel/problem/opis:
moim celem jest miec dobra rzezbe bez tluszczu jak teraz
Zmieniony przez - konio16 w dniu 2013-01-31 21:01:35
...
Napisał(a)
ano tak jak kolega napisał... nie masz masy w ogóle. masz tłuszcz. Szykuje się gruba redukcja, oblicz zapotrzebowanie bmr, odejmij 500-600kcal (nie zaszkodzi tyle, bo masz co redukować) i ułóż dietę zgodnie z podstawami żywienia. Tu masz linki:
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
...
Napisał(a)
moglby mi ktos ulozyc jakas diete zebym sie do niej stosowal ? Bardzo bym prosil
...
Napisał(a)
Nikt tutaj za Ciebie dietki nie ułoży ;) musisz sam się za to zabrać
Nie ma czasu na bycie małym...
Polecane artykuły