Płeć - m
Wiek - 25
Waga - 86,5
Wzrost - 180
Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) -
Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty od - do) 4 lata siłowni wcześniej dwa lata K1.
Dostęp do sprzętu - dobrze wyposażona siłownia domowa
Cel treningowy - redukacja wagi i poprawa wyglądu
Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl) - dopracowana, ułożona na potreningu.pl
Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - BCAA, białko izolat
Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) - brak
Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie - brak
Dotychczasowa aktywność treningowa (rodzaj, czas, program treningowy):
4xtyg siłownia
2x MMA
Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach:
przysiad - 100x3
martwy ciąg -90
wyciskanie leżąc -130
wyciskanie stojąc - 40kg wyciskopodrzut x 15
wiosłowanie sztangą - 55
podciąganie na drążku (ilość) - 10
...