Trening i dieta kobieta 25 l redukcja

Dzieki za info. Postaram sie upiec w najblizszych dniach. Czy tylko te zmiany powinny wystarczyc?

tego nie wiadomo, wprowadzasz w zycie i patzysz na efekt, reszta postępowania wychodzi w praniu

a w dni nietreningowe obciac troche ww?

nie, po co? masz ulozyc diete ktorej sie trzymasz od poczatku

Ok to realizuje zgodnie jak założyłam. Mam nadzieję, że jakieś efekty będą :)

No to mierzenie obwodów mam za sobą, zrobiłam to wczoraj i troche wyniki mnie zastanawiają. WAga stoi w miejscu 59 kg nadal, a reszta troche sie na plus i na minus. Czy uwazacie ze nadal powinnam miec tak rozlozone btw i 1700kcal?

Nie dawałaś żadnych wypisek, więc co my mamy sądzić i o czym? 2,5 cm w łapie Ci przybyło

2,5cm w przedramieniu to raczej błąd pomiarów ;) (może w innym miejscu zmierzyłaś)
przedramię nie tak łatwo rozbudować - ja się wspinam i bardzo dużo pracuję zginaczami i prostownikami palców (to one sa w przedramieniu) i takiego przyrostu nie mam w ciągu roku albo i nawet 2 lat ;)

pewnie masz racje, nast razem sprawdze dokladnie miejsce pomiaru :)

co to moich treningów i diety nic sie nie zmieniło, dlatego nie dawałam notek. Jadłam zgodnie z założeniem b-120, t-60 i ww. 150-170