JFE
Witam,
Mam kilka prostych pytań do obytych w kwestiach ćwiczeń i suplementach.
Pozwolę sobie wypisać je w punktach, co by było wam łatwiej na nie odpowiadać, a mi łatwiej czytać i notować odpowiedzi do swojego "kajetu".
1.W sklepie sfd są 2 kategorie mianowicie:
"Odżywki białkowe" oraz "Odżywki na masę"
Może mi ktoś powiedzieć czym one się różnią i kiedy jakie brać? Pytanie dość idiotyczne, a moje wątpliwości wynikają stąd, że w obu tych kategoriach oraz wybranych produktach ludzie chwalą się praktycznie tylko tym ile przybyło im na wadzę kilogramów.
Białko, jak w opisie budulec mięśni? Więc chcąc przybrać dobrze na wadzę, jednocześnie ćwicząc brać odżywki białkowe czy na masę?
Jakie różnice i kiedy, którą stosować?
2.Rozpisując sobie plan treningowy na różne partie mięśni i chcąc dosyć może nie tyle co szybko, a skutecznie osiągnąć sukces w postaci siły + wymiarów + wyglądu lepiej odpowiednio dozować każdą partie mięśni czy może się "katować" z każdej z nich w celu szybszego dojścia do celu?
Np. Poniedziałek - biceps, triceps
Wtorek - klata, barki
Środa - plecy, nogi, brzuch
Czy może poniedziałek - wszystko pociągnąć (próbować)
Wtorek - przerwa?
Środa - znów wszystko pociągnąć
I tak dalej i tak dalej.
Podałem to przykładowo, bo nawet nie zastanawiałem się oraz szczerze powiem nie wiem jak dobierać te zestawy ćwiczeń pod siebie.
W okresie takim treningowym jednodniowe przerwy są wymagane/dozwolone czy trzeba jechać cały czas, żeby naprawdę powiedzieć sobie "nie opier.... się ". Ile razy w tygodniu maksymalnie można ćwiczyć jedną partię mięśni?
3. Biorąc jako suplement podczas ćwiczeń Staki kreatynowe osiągnie się również przy tym masę? Pytam o to, bo np. chcąc robić masę mięśniową może można ćwiczyć + brak właśnie te staki kreatynowe, a tym samym będziemy pięli się siłowo,masowo i wytrzymałościowo.
Pytam, ponieważ wiele komentarzy w internecie, czy też pod produktami to komentarze typu ćwiczenia + właśnie te staki = również masa kilku kg.
4.Kreatynę,a głównie te Staki kreatynowe można brać cały rok?
Czytałem trochę u wujka google na ten temat i opinie są podzielone?
A może nie do końca?
Mianowicie niektórzy piszą, żeby po zażyciu kreatyny w cyklu jaki sobie założymy, odłożyć ją na 4-6 tygodni, bo wtedy organizm się lekko od niej odzwyczai, a biorąc ją po tej przerwie uzyskamy lepszy efekt.
Z kolei na innych źródłach piszą, że można śmiało ćwiczyć + zażywać kreatynę cały rok, bez żadnych skutków ubocznych czy też spadku jej działania, ponieważ wielu sportowców zawodowych zażywa ją cały rok i wcale na tym nie traci względem siły, masy, mięśni i wytrzymałości.
Więc jak to jest?
5. Robiąc masę kreatynę zażywamy z innymi suplementami na masę, czy też trzeba ją brać jako pojedynczy suplement?
Z góry dzięki i liczę, że odpowiecie na te pytani lub rzucicie linkami na odpowiedzi na nie. W jednym pytaniu możecie dogrzebać się kilku pytań, których tak dokładnie nie wyszczególniłem, dlatego proszę spróbować odpowiedzieć na wszystkie.
Mam kilka prostych pytań do obytych w kwestiach ćwiczeń i suplementach.
Pozwolę sobie wypisać je w punktach, co by było wam łatwiej na nie odpowiadać, a mi łatwiej czytać i notować odpowiedzi do swojego "kajetu".
1.W sklepie sfd są 2 kategorie mianowicie:
"Odżywki białkowe" oraz "Odżywki na masę"
Może mi ktoś powiedzieć czym one się różnią i kiedy jakie brać? Pytanie dość idiotyczne, a moje wątpliwości wynikają stąd, że w obu tych kategoriach oraz wybranych produktach ludzie chwalą się praktycznie tylko tym ile przybyło im na wadzę kilogramów.
Białko, jak w opisie budulec mięśni? Więc chcąc przybrać dobrze na wadzę, jednocześnie ćwicząc brać odżywki białkowe czy na masę?
Jakie różnice i kiedy, którą stosować?
2.Rozpisując sobie plan treningowy na różne partie mięśni i chcąc dosyć może nie tyle co szybko, a skutecznie osiągnąć sukces w postaci siły + wymiarów + wyglądu lepiej odpowiednio dozować każdą partie mięśni czy może się "katować" z każdej z nich w celu szybszego dojścia do celu?
Np. Poniedziałek - biceps, triceps
Wtorek - klata, barki
Środa - plecy, nogi, brzuch
Czy może poniedziałek - wszystko pociągnąć (próbować)
Wtorek - przerwa?
Środa - znów wszystko pociągnąć
I tak dalej i tak dalej.
Podałem to przykładowo, bo nawet nie zastanawiałem się oraz szczerze powiem nie wiem jak dobierać te zestawy ćwiczeń pod siebie.
W okresie takim treningowym jednodniowe przerwy są wymagane/dozwolone czy trzeba jechać cały czas, żeby naprawdę powiedzieć sobie "nie opier.... się ". Ile razy w tygodniu maksymalnie można ćwiczyć jedną partię mięśni?
3. Biorąc jako suplement podczas ćwiczeń Staki kreatynowe osiągnie się również przy tym masę? Pytam o to, bo np. chcąc robić masę mięśniową może można ćwiczyć + brak właśnie te staki kreatynowe, a tym samym będziemy pięli się siłowo,masowo i wytrzymałościowo.
Pytam, ponieważ wiele komentarzy w internecie, czy też pod produktami to komentarze typu ćwiczenia + właśnie te staki = również masa kilku kg.
4.Kreatynę,a głównie te Staki kreatynowe można brać cały rok?
Czytałem trochę u wujka google na ten temat i opinie są podzielone?
A może nie do końca?
Mianowicie niektórzy piszą, żeby po zażyciu kreatyny w cyklu jaki sobie założymy, odłożyć ją na 4-6 tygodni, bo wtedy organizm się lekko od niej odzwyczai, a biorąc ją po tej przerwie uzyskamy lepszy efekt.
Z kolei na innych źródłach piszą, że można śmiało ćwiczyć + zażywać kreatynę cały rok, bez żadnych skutków ubocznych czy też spadku jej działania, ponieważ wielu sportowców zawodowych zażywa ją cały rok i wcale na tym nie traci względem siły, masy, mięśni i wytrzymałości.
Więc jak to jest?
5. Robiąc masę kreatynę zażywamy z innymi suplementami na masę, czy też trzeba ją brać jako pojedynczy suplement?
Z góry dzięki i liczę, że odpowiecie na te pytani lub rzucicie linkami na odpowiedzi na nie. W jednym pytaniu możecie dogrzebać się kilku pytań, których tak dokładnie nie wyszczególniłem, dlatego proszę spróbować odpowiedzieć na wszystkie.
Krzysztof Piekarz
peepeek
DreamEvil
)
