Szacuny
0
Napisanych postów
27
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
494
Ćwiczę już bardzo dlugi okres czasu lecz nigdy nie miałem diety a chciał bym bardzo w końcu coś ułożyć lecz nie potrafie waże 85kg przy 174cm
obliczyłem na pewnej stronie
Współczynnik BMR 1964.08
Kalorie 3388.04
Węglowodany 55% 1863.42kcal = 465.86gram
Białko 15%% 508.21kcal = 127.05gram
Tluszcz 30% 1016.41kcal = 112.93gram
i co w związku z tym co dalej nie wiem jak mam do tego się odnieść aby ułożyć posiłek byłbym bardzo wdzięcnzy za pomoc
Szacuny
134
Napisanych postów
20191
Wiek
12 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
69241
Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie