Armstrong Siłownia

Witam

Od 3 tygodni ćwiczę 5 razy w tygodniu trening Armstronga (Poranny trening 3 serie pompek na max oraz wieczorem zróżnicowany trening na drążku)Póki co jestem bardzo zadowolony z efektów , siła wzrosła o 23% a wizualne postępy szczególnie widać w bicepsie tricepsie oraz przedramieniu.Niestety wygląda to nieproporcjonalnie do reszty ciała wiec od tygodnia chodzę 2razy w tygodniu na siłownie(poniedziałek,piątek)i chce ćwiczyć barki oraz klatę oczywiście obie partie na jednym treningu.Niestety nie wiem jakie ćwiczenie dobrać aby rozbudować każda część w partii. Mam pomysł aby robić 7 ćwiczeń klatki:
1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem
2.Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej
3.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę
4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w dół
5.Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej
6.Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej
7.Tak zwane szwedki
oraz 6 ćwiczeń na Barki
1.Wyciskanie sztangi za głowę
2.wyciskanie sztangi z przed głowy
3.Unoszenie sztangielek bokiem w górę
4Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia
5.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
6.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami

Mój cel ? Póki co ważę 75 kg i chce zobaczyć co do się zrobić z tej wagi.Moje pytania ... czy ćwiczeń nie jest za dużo jak na jeden trening ? po ile serii i powtórzeń powinienem robić ? Z góry dzięki za pomoc

Daj ankietę działu. Pomysł beznadziejny. Ćwicz całe ciało a nie 2 razy w tygodniu barki i klatkę z taką intensywnością.

Ok rozumiem , to może inaczej zadam pytanie ... Jeśli nie chce rezygnować z treningu Armstronga który zawiera 5 dni w tyg i chciałbym jeszcze poprawić trochę sylwetkę na siłowni przynajmniej raz w tygodniu to jak powinien mniej więcej wyglądać ten trening ?

Musisz wybrać , nie połączysz tego nie powinieneś .