Trening na wzmoceniene brzucha.

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 613

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

188

Cel treningowy

Mocny brzuch

Staż treningowy na siłowni

Uprawiane inne sporty

Piłka nozna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Wszystko choć fajnie gdyby ćwiczenia mógł robić w domu.

Dieta

Brak ale zdrowo sie odżywiam

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Ostatnio przerabiany plan

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Taflik

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 57 Wiek 26 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 667

Witam!
Mam pytanie odnośnie treningu brzucha ponieważ chcę wzmocnić swój brzuch.Gram w klubie jako bramkarz i potrzebuję mieć mocny brzuch , jakie ćwiczenia są najskuteczniejsze ? robić je z ciężarem czy bez ? proszę o rady i z góry dziękuje :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Nugat

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1767 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 20250

Poszukaj w atlasie choc od siebie moge polecic abs 8 minut. Dobrze go czuje

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Wszelkie izometryczne ćwiczenia-ab wheel,wznosy nóg,plank......itd..

Oczywiście nie katuj brzucha codziennie bo osiągniesz efekt przeciwny do zamierzonego.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat