Kilka pytań odnośnie treningu

Yo to all!
Mam kilka pytań na które chciałbym znać odpowiedź. Gdyby ktoś znał ją proszę napisać.
1. Czy jezeli zrobie sobie 2 tygodniową przerwę trenujać splitem 3 dniowym, to czy istnieje ryzyko obnizenia progresu; siły??
2. Jak ćwiczyć ( ile razy w tygodniu ile cwiczen ile serii) aby zmaksymalizować progres bicepsa ?
3. Czy jezeli 1 dzien splitu zajmuje mi na treningu około 90 minut to dobrze czy żle ; słyszałem że powinien byc krótki trening do godziny max.
4. Czy kaptury, łydki, przedramie, brzuch mozna ćwiczyć 3 razy w tygodniu po 1 ćwiczenie po 3 serie ??

1 Na początku moze ciut spaść z siły ale raz dwa wrócisz na normalne obroty
2 głupie pytanie z tym bicepsm (pewnie na łapkę chcesz wyrywać ) wszytsko zalezy od stopnia zaawansowania
3 nie iwemy nic o trening, jakie cwiczenia ile serii i jakie przerwy, ile trwa rozgrzewka bo chyba jest
4 brzuch mozna 3-4 x w tygodniu, reszte do 2 x w tygodniu bym ograniczył.

kamil95255 bana chcesz?

Konto już masz u nas to po co piszesz jako nie zarejestrowany ?