Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
25 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
107
Witam,jestem nowy na tym forum.Chciałbym zrzucić oponke i takie jakby (cycki,nie wiem jak to opisac....)jestem gruby i chciałbym przybrać na mięśniach,gram w piłke nożną.A więc tak chciałbym jakieś ćwiczenia co miałbym jeść a czego nie(słodyczy nie jem)no i co robić:)Mam około 176 cm i mam 14 lat(w czerwcu 15)
Dziękuje z góry :)
Pozdrawiam Cwiekuu
Szacuny
1
Napisanych postów
69
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1408
Proponowałbym najpierw poczytać, dieta, ćwiczenia. Nawet jak Ci na gotowo wszystko podadzą to z czasem i tak wrócisz i będziesz pisał to samo :) Więc poczytaj najpierw trochę zdecyduj się jaki masz cel i co chcesz osiągnąć.
tematy dotyczace diety i treningu
generalnie musisz ulozyc diete z ujemnym bilansem kalorycznym i dodac trening silowy i aerobowy , wszytkie informacje co do tego jak to zrobic znajdziesz w tematach z linku powyzej jakby cos bylo nie jasne to pytaj
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
57
Ja z Kolei polecam 6 Weidera, Dietę, oraz worek treningowy (nie wiem czy spalacze by w takim wieku nie zaszkodziły) :) mi to pomogło lecz zrezygnowałem z 6W bo zacząłem chodzić na siłownie :D Pozdrawiam ^^
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
57
Ja nie narzekam, Ćwiczyłem codziennie A6W + worek + dieta. Zaprzestałem to brzuszek zaczyna rosnąć ;d chyba za dobrze przybieram masy mięśniowej jak i tłuszczowej hah:P
Szacuny
246
Napisanych postów
27200
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
78909
skończyłeś a6w i brzuszek wraca - właśnie na tym polega beznadziejność tych ćwiczeń. Trzeba brać się za coś, co naprawdę działa, a nie udaje, że jest dobre. ABSII lub własny, radosny plan treningowy na brzuch ja ułożyłem dla siebie plan na brzuch i jestem z niego bardzo zadowolony. No ale dieta to podstawa, bo bez diety to nic nie zrobisz.