Mam 16 lat i stwierdziłem, że najwyższy czas wziąć się za siebie i trochę potrenować. Mój cel: wyrzeźbienie ciała i zwiększenie sprawności organizmu. Jestem całkowicie zielony w tym temacie i nie wiem co robić, aby przyniosło to możliwie jak najlepszy efekt. Interesuje mnie wyłącznie typowy domowy trening, bez żadnego sprzętu. Jakie partie mięśni chce ćwiczyć? W sumie wszystkie, myślę, że trening ogólnorozwojowy będzie najlepszym rozwiązaniem.
Pomocne informacje: waga 69 kg, wzrost 189.5 cm. Możliwości mam niewielkie np. pompek zrobię max 25 - 27 przy czym na następny dzień czekają mnie zakwasy. Kiedyś zrobiłem A6W i przyniosło to spory efekt, teraz też chcę robić coś tego typu tylko zastanawiam się czy nie ma czegoś lepszego. Słyszałem, że np. ABS jest lepszym rozwiązaniem..
Nie mam pojęcia co będzie dla mnie najlepsze. Prosiłbym o polecenie mi odpowiednich dla mnie zestawów ćwiczeń.