Powrót na siłownie ^^

Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2013-02-01 13:15:08

Dobra, sprawdzilem u siebie na silowni i pojawily sie pierwsze problemy
Nie moge ustawic wyciagu na srodku, jedynie na dole i u gory, mam robic face pull z dolu/gory czy czyms zastapic?
A co do uginania nog lezac, to chodzi o cwiczenie na maszynie, tak? Chodzi mi o: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image041.gif 

face pull unoszenie sztangielek na boki w opadzie tułowia.

uginanie nóg tak

Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2013-02-05 14:51:07

Ok, dzieki. Dzisiaj po treningu (pull 1) strasznie boli mnie lewa strona plecow (najszersze), technika lezy? Staram sie pochylac rownolegle do ziemi i po luku przyciagac sztange do brzucha, robie male ciezary, bo skupiam sie na wyuczeniu ruchu. Tylko nie wiem czy podczas pochylania sie nie za bardzo wypycham biodra do tylu (jak w rdl). :-/

filmik najlepiej wrzuc.

ma to wyglądać tak, czy pochylenie jeszcze niżej?

chodziło mi o twoje wykonanie ;) w opadzie i w pochyleniu to są dwie odrębne opcje na to ćwiczenie :) rób w opadzie = równolegle do podłoża.

Wiem, jak bede nastepnym razem robił to nagram filmik, po prostu pytam zapobiegawczo :)