ecko unltd
Seria 15tek:
1. Ławeczka górny skos 2x15
2. Przysiad ze sztangą na wyiągu 1x15
3. Wiosłowanie sztangą 2x15
4. Drążek 1x15
5. Wyciskanie sztangi sprzed głowy w siadzie 2x15
6. Szrugsy 2x20
7. Uginanie przedramion ze sztangą 2x15
8. Ściąganie linki wyciągu górnego 2x15
9. Łydki 2x15
10. Brzuch
Czy dobór ćwiczeń jest odpowiedni? Robiłem już HST, więc czy mogę w większości ćwiczeń dać 2serie x 15powt? W kolejnych mikrocyklach robiłbym 3x10 i 3-4x5 serii.
Czy brzuch lepiej robić oddzielnie czy też stosować zasady takie jak w HST?
Nie zapomniałem o MC, miałem rok temu jakąś kontuzję po wykonywaniu tego ćwiczenia, nie chce aby powróciła więc wole dmuchać na zimne
1. Ławeczka górny skos 2x15
2. Przysiad ze sztangą na wyiągu 1x15
3. Wiosłowanie sztangą 2x15
4. Drążek 1x15
5. Wyciskanie sztangi sprzed głowy w siadzie 2x15
6. Szrugsy 2x20
7. Uginanie przedramion ze sztangą 2x15
8. Ściąganie linki wyciągu górnego 2x15
9. Łydki 2x15
10. Brzuch
Czy dobór ćwiczeń jest odpowiedni? Robiłem już HST, więc czy mogę w większości ćwiczeń dać 2serie x 15powt? W kolejnych mikrocyklach robiłbym 3x10 i 3-4x5 serii.
Czy brzuch lepiej robić oddzielnie czy też stosować zasady takie jak w HST?
Nie zapomniałem o MC, miałem rok temu jakąś kontuzję po wykonywaniu tego ćwiczenia, nie chce aby powróciła więc wole dmuchać na zimne
The Great Seal Of State Of CALIFORNIA
Krzysztof Piekarz
