Redukcja - kilka pytań (wątpliwości)

Creaxy

dalej źle odpowiedziałeś na pytanie dotyczące diety. Mówiłem żebyś w zrzucie zamieścił WSZYSTKO co jjesz. a nie tylko mieso, ryby i proch. a wegli zdecydowanie za mało i jedzenie mrożonek to nie jest dobry pomysł i samych brokuł (które pewnie jesz sporadycznie, bo nie wierze że 3 razy dziennie. Świeżych warzyw to około 500g dziennie, czego Ci brakuje. Wylicz swoje zapotrzebowanie w kalkulatorze w jednym z art ze zbioru. Poczytaj najpierw, przy takiej diecie Twoje ćwiczenia i basen są bez sensu.

Ale ja chyba jem tylko mięso ryby i proch no plus te warzywa, ale na pewno nie zamierzam jeść warzyw 3x dziennie. Nie dam rady jeść codziennie po 0,5kg świeżych warzyw.
Nie, nie jestem na dukanie.

@ Koniu151
Nie raczej nie jest to sama klasa produktów, ale stosuje je zamiennie po treningu jako uzupełnienie glikogenu.

Ankieta
Płeć: mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 83
Wzrost: 183
Obwód klatki: 104
Obwód ramienia: 38
Obwód talii: 82
Obwód uda: 60
Obwód łydki: 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19%
Aktywność w ciągu dnia: we wzorze była praca więc raczej śmiało moge wpisać uczelnia(?)
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x w tygodniu siłownia po treningu siłowym 15min na orbitreku interwałowo + 2x w tygodniu basen rano, na czczo (jak będzie troche cieplej to zamierzam dorzucić bieganie).
Odżywianie: tak jak wyżej
Cel: redukcja do 10-12% tkanki tłuszczowej
Ograniczenia żywieniowe: budżet studenta
Stan zdrowia: bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, basen
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-karnityna w płynie, thermo speed olimpa, Omega 3 capsułki
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak zwłaszcza takich które dają efekty przy redukcji bo podobno te thermo speedy nic nie dają.
Stosowane wcześniej diety: Nie nazwałbym tego dięta.

Zmieniony przez - Adzian93 w dniu 2013-02-03 10:57:40

Zmieniony przez - Adzian93 w dniu 2013-02-03 10:58:34

nie po 0,5 kg 3x dziennie tylko w sumie 0,5 kg. a to jest pół ogórka i 2 pomidory... dodajesz sałate i masz do obiadu.. rano plus drugie pol ogorka i wieczorem pol papryki to masz prawie kilogram.. to co teraz masz to też bym dietą nie nazwał.. Mówisz ze poziom bf spadł Ci o 1% a masa ciała o prawie 10kg. Pomyśl jaki z tego wniosek? Mowisz że carbo i masło to nie jest ta sama klasa produktów, ale zaraz że używasz to jako uzupełnienie glikogenu.. czyli jest to ta sama klasa produktów wg Ciebie. Masło orzechowe prawie nie ma wegli (10g połowa z cukru) więc czym chcesz uzupełniać ten glikogen? Twoja dieta jest tragiczna.. Ja Ci proponuje poszerz swoją wiedzę o diecie z artykułów podwieszonych i zamiast na suple przeznacz kase na przyzwoite jedzenie. Wtedy zamieść diete, to co wymyśliłeś do oceny