walduskiepski
1. Owsianka z mlekiem
B: 15g
W: 40g
T: 10g
Cal:355
2. 56g orzechow, 50g poledwicy wiejskiej, bochenek chleba razowego + szklanka kefiru
B: 37g
W: 44g
T: 41g
Cal: 810
Przed Silownia
3. Tunczyk( wtorek, czwartek), 110g gotowanej piersi z kurczaka, 50g ryzu, 2 pomidory + brokuly
B: 39g
W: 70g
T: 2g
Cal: 426
Po treningu
4. 160g pieczonego kurczaka, 2 banany + witaminy
B: 50g
W: 64g
T: 5g
Cal: 505
5. Twarog, 2 jajka, oliwa z oliwek
B: 41g
W: 10g
T: 39g
Cal: 550
Ogolem
B: 182g
W: 228g
T: 97g
Cal: 2646
Poprawilem dietke. Tunczyka bede jadl 2 razy w tygodniu, do szkoly wezme kanapke z poledwica, orzechy i kefir. Na sniadanie sporobuje wiecej jesc, ale narazie niech zostanie jak bylo.
Bede biegal 5 dni w tygodniu po 45 minut. Bede bral L-Karnityne. W sobote bede robil przerwe od diety. Czy to dobrze ?
Zmieniony przez - walduskiepski w dniu 2013-02-07 06:00:16
B: 15g
W: 40g
T: 10g
Cal:355
2. 56g orzechow, 50g poledwicy wiejskiej, bochenek chleba razowego + szklanka kefiru
B: 37g
W: 44g
T: 41g
Cal: 810
Przed Silownia
3. Tunczyk( wtorek, czwartek), 110g gotowanej piersi z kurczaka, 50g ryzu, 2 pomidory + brokuly
B: 39g
W: 70g
T: 2g
Cal: 426
Po treningu
4. 160g pieczonego kurczaka, 2 banany + witaminy
B: 50g
W: 64g
T: 5g
Cal: 505
5. Twarog, 2 jajka, oliwa z oliwek
B: 41g
W: 10g
T: 39g
Cal: 550
Ogolem
B: 182g
W: 228g
T: 97g
Cal: 2646
Poprawilem dietke. Tunczyka bede jadl 2 razy w tygodniu, do szkoly wezme kanapke z poledwica, orzechy i kefir. Na sniadanie sporobuje wiecej jesc, ale narazie niech zostanie jak bylo.
Bede biegal 5 dni w tygodniu po 45 minut. Bede bral L-Karnityne. W sobote bede robil przerwe od diety. Czy to dobrze ?
Zmieniony przez - walduskiepski w dniu 2013-02-07 06:00:16
peepeek
