Jak utrzymać dietę w internacie?

Witam. Chcialem zapytac o jakies sugestie utrzymywania diety w internacie? Gdyż mam tam wykupione posilki, ktore nie sa zalezne ode mnie i nie mam mozliwosci ich nie wykupywania. Od 2 lat uczezczam na silownie z wiekszym i mniejszym zaangazowaniem, ale nigdy nie utrzymywalem diety. W ostatnim czasie staralem sie utrzymac zywienie wg. 10 wskazowek zywieniowych i zauwazylem znacznie wieksze efekty, dlatego postanowilem ulozyc sobie dietę. Narazie zacząłem od kupienia blendera, wagi kuchennej oraz shakera. Posilki do szkoly po prostu bede miksowal blenderem i zabieral w shakerze, gdyz nie mam czasu w szkole na zjedzenie normalnego jedzenia. Ale co z internackim jedzeniem?

Skąd mamy wiedzieć co tam podają? Jeżeli dają ci 3x dziennie ryż+kurczak+warzywa, to nie ma się czego obawiać . A tak poważnie, to zawsze możesz uzupełniać dietę białkiem lub gainerem, w razie gdy posiłki nie będą dawały ci wszystkich potrzebnych wartości.

dokladnie uzupelniaj wg brakow, bankowo za malo bialka bedzie

Hehe chciałbym takie posilki, narazie wywalczylem ryz moze i czestszego kurczaka wywalcze. O uzupelnieniu wiem, mamy dostepna tam kuchenke i bd robil sobie posilki dodatkowe, ale jak wyliczyc wartosci z tego co podaja tam zawsze moge to zabrac do pokoju powazyc ale co z tluszczami jakie dodali do przygotowania tego.

no tego nie dasz rady obliczyć nie bedziesz stał przy kucharkach i patrzył co robią, jeżeli dają ci ryż to już jest jakiś plus mięso musisz na oko obliczać napewno będzie brakowało biała tyle ile ty byś chciał to sobie prochu dorzucaj, blender dobre rozwiązanie napewno ci ułatwi zycie :)

Supli nie chce brac, takie moje postanowienie od poczatku silowni. Dorzuce jajek, twarogu, miesa.okej czyli bede bral wartosci przyblizone. Dzieki za zainteresowanie i pomoc.

Zmieniony przez - mariozlw w dniu 2013-02-03 15:03:49

łatwo też podbić ilość tłuszczu dorzucając orzechy włoskie,migdały,pestki dyni