Ocena planu treningowego Jeszcze raz poprawnie

Chciałbym spytać czy mój plan jest dobry na masę. Trening robię co 2 dni.Poprzedni temat skasowano z powodu braku ankiety ;) Przepraszam z góry adminów :)

Dzień I:KLATA,PLECY (5/6 ćwiczeń na partie po 4 serio 10/10/12/12 powtórzeń)
Dzień II:NOGI,BICEPS (5/6 ćwiczeń na partie po 4 serio 10/10/12/12 powtórzeń)
Dzień III:TRICEPS,BARKI,PRZEDRAMIONA (5/6 ćwiczeń na partie po 4 serio 10/10/12/12 powtórzeń)

Jak już mówiłem wcześniejszy temat źle założyłem więc proszę teraz o ocenę . :) Z góry dziękuje .

Na masę jest dieta nie układaj sam planów za mały masz staż weś gotowca https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html 

2 podstawowe pytania .

1. obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach .
przysiad
martwy
wyciskanie

ostatnio przerabiany plan treningowy ?

i wtedy możemy rozmawiać .