trening intuicyjny

nightingal

Trening intuicyjny w przypadku treningów podtrzymujących lub roztrenowania jest jak najbardziej w porządku. Sam jak na przykład muszę jechać do innego miasta na szkolenie i muszę zrobić trening to w 90% przypadków jest intuicyjny i dopasowany do tego co akurat znajdę na danej siłowni.

Natomiast trening nazwijmy to ukierunkowany na jakiś cel zazwyczaj posiada przynajmniej osnowę i ogólny zarys. Inaczej nie da się realizować celów, bo brakuje jakiegoś punktu odniesienia, co ułatwiają plany i ich sukcesywna realizacja.

no tak- cały czas odnoszę/my się raczej do ukierunkowanego treningu; oczywiście jako pewne roztrenowanie jak najbardziej, nawet przez jakiś krótki czas- przynajmniej dla niektórych- można taką "zabawę" wprowadzić, aby poprostu nie zgłupieć, czyli aby odpocząć od swego rodzaju samoreżimu.

Antos098

oszukane itp są wporządku.
Gorzej jak ktoś zaczyna oszukiwać już te oszukane

tak, takich oszustów co wszystko potrafią oszukać nie brakuje

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-02-05 19:58:56

Panowie rozwalacie mnie :)

no dobra , a jezeli celem jest masa czyli tutaj najwiekszą role odgrywa dieta. to czy moge sobie pojsc na trening i zrobic naprzyklad 5x10 wyciskania na klate i 4 x 20 przysiadółw bo akurat tak "poczułem" , i czy w przypadku gdy w poniedziałek dowalilem mocno to np w srode obnizam sobie objetosc i intensywnosc treningu lub gdy czuje ze w poniedzialek byla lipa to w srode dowalam mocniej? chodzi o to czy organizm potrzebuje rutyny i regularnych bodźców czy mozna poprostu go stymulowac wlasnie w taki sposob ?

Jeśli znasz dobrze swój organizm i poważnie potrafisz wyczuć wszystkie partie, to czemu nie?

marylinnn

no dobra , a jezeli celem jest masa czyli tutaj najwiekszą role odgrywa dieta. to czy moge sobie pojsc na trening i zrobic naprzyklad 5x10 wyciskania na klate i 4 x 20 przysiadółw bo akurat tak "poczułem" , i czy w przypadku gdy w poniedziałek dowalilem mocno to np w srode obnizam sobie objetosc i intensywnosc treningu lub gdy czuje ze w poniedzialek byla lipa to w srode dowalam mocniej? chodzi o to czy organizm potrzebuje rutyny i regularnych bodźców czy mozna poprostu go stymulowac wlasnie w taki sposob ?

Odpowiedź już tu padła we wcześniejszych wypowiedziach. Ale jeśli potrzebujesz tego czarno na białym - to ok: cele treningowe-> plan treningowy, plan diety, plan suplementacji-> trening, dieta, suplementacja, regeneracja => miarodajne efekty.

Intuicyjność w treningu bardziej sprowadzić można do pewnego wyczucia czy w zaplanowanym wcześniej treningu akurat w danej jednostce treningowej nie wprowadzić jakichś zmian uzależnionych od predyspozycji dnia. Czyli w zależności od tego jak czujesz mięśnie i jak sam się czujesz można dodać serię odjąć serię jakiegoś ćwiczenia, zmniejszy lub zwiększyć ciężary stosowane w danym ćwiczeniu. Czasem nawet można dodać jakieś dodatkowe ćwiczenie lub z zaplanowanego treningu wyrzucić jakieś ćwiczenie. Tu właśnie jest miejsce dla intuicji. Inaczej to nie będą treningi tylko - dorywczo stosowany wysiłek, nad którym nie będziesz miał zbyt dużej kontroli, bo bardzo szybko wpadniesz w stagnację lub też błędne koło w którym przetrenujesz jakąś partię kosztem innej której nie lubisz ćwiczyć. Ot i cała filozofia.