Ocena treningu i ewentualne poprawki.

Witam mam 15 lat. Gam w piłkę w dobrym klubie. Regularny, domowy trening zacząłem pół roku temu, żeby poprawić biceps brzuch i grzbiet. Wygląda on tak:
-pompki 2x20
-brzuszki 2x30
-podskoki w góre na ustabilizowane nogi 2x10
- pompki wojskowe 2x13
-brzuszki 2x30
-pompki ze skrętem tuowia 2x15
-podnoszenie nóg w leżeniu 2x15
-chód narciarski w miejscu (stanie na jednej nodze, uginanie jej z równoczesnym wymachem obu rąk) 25 na noge
-pompki z klaskaniem 2x15
-bruszki 2x30
-expander 20 na rękę
-expander za plecami x25
-drążek - ile dam radę

Dodatkowo codziennie 1,5 godz. treningu w szkole i biegi po lesie 1 w tygodniu.
Proszę o odpowiedzi :)

ale jak już chcesz ćwiczyć, to całe ciało, nogi też.