Poprawienie treningu na masę FBW

Witam!
Plan treningowy dostałem od jednego z kolegów i mówił on, że przerabiał go jakieś 2 miesiące bodajże. Prosiłbym o ocenę tego planu i ewentualne korekty by nadawał się on jak najlepiej dla początkującego, który chce zbudować masę mięśniową.
Plan to FBW A i B. Planuje trenować go 3 dni w tygodniu : pon,śro,sob (chyba, że lepszym pomysłem by było 4 razy?)
A.
Nogi sztanga 3 serie
MC 3 serie
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3 serie
Wyciskanie sztangi za głową (barki) 3 serie
Uginanie przedramion ze sztangą prostą 2 serie
Francuskie wyciskanie sztangi 3 serie
Modlitewnik biceps. 3 serie
+ Jakieś ćwiczonka na brzuch
B.
Nogi sztanga 3 serie
Ściąganie wyciągu górnego do karku 3 serie
Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową do góry 3 serie
Uginanie przedramion ze sztangielkami sup. 3 serie
Pompki na poręczach / Linka na wyciągu górnym 3 serie

Powtórzenia to 12,10,8
a w następnych tygodniach 10,8,6
Co o tym sądzicie? Jakieś porady i poprawki? Co myślicie o dodaniu Wiosłowania w którymś dniu?
Czekam na odpowiedzi i z góry dziękuje
Sebastian :)!

Staż treningowy na siłowni: początkujący

rozumiem , że dopiero zaczynasz trening siłowy ?

Można uznać, że tak. Trenowałem jakieś dwa lata temu na siłowni splitem przez około 6 miesięcy po czym miałem długą przerwę i znowu trenowałem 2 miesiące i aż do teraz. Chciałbym teraz się porządnie za to wziąć ;)

Za dużo izolacji i brakuje ćwiczeń na plecy bo na wyciągu ich nie rozbudujesz, na początek proponuje skorzystać z gotowca a nie układać samemu, masz tu plan traktora71 dobry na początek https://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html 

Czyli sądzisz, że tego planu nie da się przebudować? Szczerze to chciałbym jakiś plan hmm dzielony przynajmniej A i B ;) Chyba, że lepszym pomysłem będzie split? Dziękuje za odpowiedź ;)

Jeżeli dopiero zaczynasz-jeden zestaw wystarczy.