Czy to Dobra Rozpiska ?

okej

Pomatkuję trochę :D Duże partie to: klata, plecy, nogi. Małe partie wspomagające to: barki bic, tric. Nie zagłębiam się w partie "niekolidujące". A serie, na miły bóg, liczysz tak: masz 3 ćwiczenia na duże grupy, każde ćwiczenie po 4 serie, 3ćw x 4serie = 12 serii np. na klatę. Na małe grupy również masz 3 ćw, ale daj sobie po 3 serie w każdym ćwiczeniu, 3x3= 9serii np. na bicka. Czyli rozpiska z początku wątku jest wporzo, chodziło tylko o zredukowanie serii na małe grupy i przykładowo zamiast uginania ramion ze sztangą 4x8, będziesz miał 3x8 etc, etc...