Nowy plan masowy na FBW

Witam,
przeszedłem na FBW. Ocencie mój plan treningowy

1)
- wznosy na łydki
- wyciskanie na ławce normalnej
- drążek
- wiosłowanie sztangą
- wyciskanie hantli na ławce (barki)
- uginanie ramion na sztandze
- triceps na maszynie (przyciągnie drążka)
- przedramię

2)
- wykroki
- wyciskanie hantli na skosie w górę
- drążek
- martwy ciąg
- unoszenie hantli na boku stojąc
- uginanie ramion z hantlami i suplinacją
- pompki na poręczach
- szrugsy

3)
- przysiady ze sztangą
- rozpiętki
- drążek
- ściąganie to karku na maszynie
- żołnierskie
- modlitewnik
- fransuskie

Wszystko robie po 3,4 serie.
Ilość powtórzeń: 12, 10,8

Z góry dzięki

Pozdrawiam

Mattheww

a dlaczego z dzielonego wracasz do całościowego - skąd taki pomysł ?

Tomasz1405 z dwóch powodów:

- po pierwsze czuje sie lepiej po treningu i bardziej odpowiada mi taka forma treningu
- po drugie bardziej czuje się "spompowany, zmarnowany" po treningu. Lubie takie uczucie i po FBW jest bardziej odczuwalne.

Przepraszam, że post za postem ale niechcący to zobiłem

Zmieniony przez - Mattheww w dniu 2013-02-04 13:10:27

Tylko że to co wkleiłeś to raczej kiepskie FBW , nie mówię że w tym systemie treningowym nie występują ćwiczenia izolujące , ale założenia FBW to ciężkie boj i praca nad podstawami , jeśli chcesz wskoczyć na większą objętość musisz zmienić system treningowy na SPLIT gdyż w FBW jest to niemożliwe .

Tomasz1405

Tylko że to co wkleiłeś to raczej kiepskie FBW , nie mówię że w tym systemie treningowym nie występują ćwiczenia izolujące , ale założenia FBW to ciężkie boj i praca nad podstawami , jeśli chcesz wskoczyć na większą objętość musisz zmienić system treningowy na SPLIT gdyż w FBW jest to niemożliwe .

Podkreślam, ze moim głównym celem jest aktualnie masa.
Uważasz, ze ten plan jest kiepski w budowaniu masy?
Jeżeli tak, to czy ćwiczenia są źle dobrane do masy czy ogólnie system FBW nie jest do tego przeznaczony?