Pierwsze kroki: Czy to dieta, która ma sens?

1. Śniadanie: 2 jajka ugotowane na twardo, 3 kanapki (chleb pszenny) z szynką z indyka i serem żółtym, zielona herbata z cukrem trzcinowym, serek wiejski
2. II Śniadanie: 2 kanapki w szkole z masłem, szynką z indyka, serem żółtym i jajkiem, 0,5l mleka 0,5%, banan + surowa marchew
3. Obiad: Ziemniaki bez soli, 20-25 dag piersi z indyka bez panierki lub łososia (na oliwie z oliwek), buraczki/kapusta modra/czerwona kapusta + banan
4. II Obiad pierś z indyka + warzywa (brokuły, marchew, ziemniaki, kalafior, groszek. Całość gotowana w parowarze) lub pierś z indyka z ryżem i kapustą czerwoną
5. Kolacja: 4-5 Kanapki z masłem, szynką z indyka i serem + zielona herbata z cukrem trzcinowym

+w dniach treningu (ćwiczę 3 razy tygodniowo - wtorek, czwartek, sobota) dodatkowo w szkole, przed treningiem pierś z indyka lub filet z łososia, z warzywami na parze (brokuły, marchew, itp.).

Starałem się szczegółowo wszystko opisać, bo nie wiem czy nawet najmniejsza informacja nie będzie cenna.

Nie podałem tu produktów związanych z kurczakiem, bo takich nie mogę jeść, tak samo jak np. pomidorów oraz innych rzeczy, które w składzie zawierają lektyne, staram się znacznie ograniczyć sól. (jest to zwiazane z lekką dietą na grupę krwi B)

Mam 17 lat, 181cm, 71kg.

@edit: Chciałbym ćwiczyć planem treningowym Weidera na masę https://www.sfd.pl/Joe_Weider,_trening_dla_początkującego_na_pierwsze_3_miesiące.-t425863.html

Zmieniony przez - Kabart w dniu 2013-02-04 19:23:47

Co do diety -
Wypełnij ankietę a dietę wklej w tym
http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
Co do treningu - zwykłe FBW na początek (2 miesiące) Ci wystarczy

Nie ma tam wszystkich produktów, które spożywam i nie da się ustalić porcji tych produktów, a dla mnie jest to troszkę kłopotliwe, dlatego wkleiłem tutaj moją dietę w celu jakichś poprawek. Są jakieś przeciwwskazania dla których nie mógłbym ćwiczyć wg systemu Weidera na masę, który podałem? FBW jest bardziej efektywny? Jak to proszę o douczenie. Czytałem o FBW i wydaje mi się że Weider byłby dla mnie mniej skomplikowany, ale na reszcie się nie znam ;)

Dobra, zajmijmy się dietą najpierw. Powiedz mi czego tam nie można dodać? Dodaj to bo bez tego nie da rady ocenić tej diety. Choćby w zaokrągleniu podaj ale podaj. Poza tym jest możliwość dodania produktu.

Tu jest wszystko fajnie i konkretnie opisane: http://dieta.pl/diety/diety_dla_grup_krwi/dieta_dla_grupy_krwi_b-384.html oczywiście mogę się do jakichś lekkich wyjątków przychylić, ale jeśli jest jakiś substytut, którego ta dieta nie nakazuje unikać to chętnie go wybiorę. Jeśli jakichś produktów nie ma tam wymienionych to znaczy, że są one neutralne, a że neutralne z reguły nie szkodzą to tym również mogę się poddać. Z góry dzięki za pomoc tak w ogóle ;))

@Trochę mi to dodawanie zajmie :)

a więc tak, bez jednego posiłku, który zamierzam jeść tylko w dni treningowe wyszło: 3121 kcal 264 g białka 64 g tłuszczu 344 g węglowodanów

Ale jest to tylko przypuszczalna ilość, i nie kierowałbym się nią tak dosadnie, bo nie do końca potrafię ogarnąć ten kalkulator.

Natomiast z posiłkiem który będę jadł w dni treningowe: 3325 kcal 303 g białka 66 g tłuszczu 348 g węglowodanów

Zmieniony przez - Kabart w dniu 2013-02-04 22:16:23

Zmieniony przez - Kabart w dniu 2013-02-04 22:40:15

up