Masa- nie za dużo białka w diecie?? pomoc

przed treningiem możesz dodać trochę więcej ryżu i 125g kurczaka przed a po 150g tak będzie lepiej moim zdaniem

jeśli 189g z mięsa ryżu zbóż itd to nie za dużo.

Mały off.

Przyjęło się, że podczas masy powinno się jeść 2-3g biała na kmc. Skąd ta zależność? Są na to dowody czy po porostu takie teoretyczne założenie?

ok, to białko zostawię tak jak jest, przed treningiem dodam trochę więcej ryżu, ogólnie to masa idzie w górę, łapki rosną nawet, czuję po sobie że efekty idą w góre, chociaż nie dostaje zastrzyku samej masy mieśniowej, albo może trochę przesadzam. wiem że to przecież dieta na mase i później przyjdzie czas na rzeźbe itp.

Mam jeszcze jedno pytanie. bo już czwarty tydzień robie trening :
1.przysiady
2.klatka-wyciskanie
3.plecy-podciąganie
4.barki
5.bic
6.tric
7.brzuch
8.grzbiet-prostownik
9** bieganie na bieżni 20min interwał

i chciałem zrobić ten trening tak 6tyg żeby przygotować organizm do prawidzwego treningu na masę, czyli podziału np. na poniedziałek: klatka-tric itd itd. i zastanawiam się czy wystarczy mi te 4tyg na tym prostym treningu. Czuje po sobie że mogę już przejść do trenigu prawdziwego z podziałami, gdyż nie wystarcza mi tylko jedno ćwiczenie na klatke czy bic, itp

co o tym myślicie?

Normalnie możesz na normalne treningi wskoczyć bez żadnego problemu.

@lubiesterydy Potrzeba więcej białka bo organizm go potrzebują do regeneracji i rozbudowy mięśni

no to już od nastepnego tyg wskoczę na normalne treningi, napiszę oddzielny temat tu to może ktoś pomoże w ułożeniu takiego treningu